Здоровье, Новости

Что поставить на новогодний стол: 8 советов от кардиолога

Осталась неделя до самого волшебного праздника в году. Чтобы не волноваться о своём здоровье во время каникул, нужно заранее подготовиться к встрече Нового года. Мы собрали 8 рекомендаций от кардиолога: на что обратить внимание, а от каких блюд лучше отказаться.

Совет № 1. Ограничьте приём обильной соленой, сладкой и жирной пищи.

Совет № 2. Больше свежих овощей и фруктов: на стол можно поставить нарезку, а рецепты выбирать без вареных или консервированных овощей.

Совет № 3. Исключите майонез, жирную сметану и сливки из заправки блюд.

Совет № 4. При приготовлении горячих рыбных и мясных блюд лучше выбрать тушение или запекание, а не жарку.

Совет № 5. Сыр следует выбирать с содержанием жира не более 45%. К нему хорошо подойдет мёд и соусы из кислых ягод и орехи.

Совет № 6. Если на столе будут десерты и выпечка, то лучше выбрать из них наименее калорийные.

Совет № 7. Избегайте газированных напитков. Их лучше заменить на сок, морс или воду.

Совет № 8. Осторожнее с алкоголем. В сутки допустимо выпить два бокала шампанского или 200-250 мл сухого красного вина, если напиток крепкий, то рекомендуется выпить не более 80-100 мл. Не стоит пить алкоголь натощак и смешивать разные по крепости напитки.

По информации Министерства здравоохранения Удмуртии.

Фото: pixabay.com

24.12.2019

Автор материала:

Аватар

Удмуртская правда


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свидетельство о регистрации: № У-0090

Дата регистрации – 10.06.1998

РЕКЛАМА

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ

ОТЧЕТЫ

Учредители:

Госсовет Удмуртской Республики
Правительство Удмуртской Республики

Положение об использовании материалов сайта

Положение о конфиденциальности

Старая версия сайта